PROGRAM
Må - Fre, kl.9-12: Grönt kort

Ti, kl.11-12: Medlemsträning m. sopplunch
Ti, kl.17-18: Grönt Kort
Ti, kl.18-19.30: Herrträning

On, kl.11-12: Medlemsträning m. sopplunch
On, kl. 13-ca 15.30 OBS - Företagsevent - banan avlyst 
On, kl.17-18: Grönt Kort
On, kl.18-19.30: Damträning


Spel på konstgräs.

ÖPPETTIDER
Range: kl. 06-21
Golfbana: kl. 06-21
Klubbstuga:
    vard kl. 10-19
    lördag kl. 10-17
    söndag kl. 10-18

 

Greenfee efter stängning - se info vid klubbstuga 

 

Snart drar Mackmyrorna igång igen. Och juniorerna.
OBS - se datumen. Det är lördagförmiddagar i maj och juni.
DATUM: 5ggr i vår; 20maj, 27maj, 3juni,  10juni och 17 juni.

TIDER:
Grupp upp t.o.m. 10 år: 9.30-10.30
Grupp fr.o.m. 11 år: 10.30-11.30
PRIS: 495kr
UTRUSTNING: Gymnastikskor och lediga kläder.
ANMÄLAN: Direkt till Richard Sundström - This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. eller 0708-584 384
VÄLKOMNA

Är du medlem på Mackmyra Golf eller är det dags att bli? 
Kom på Golfens dag den 20 maj!
Ta chansen att prova nybörjarträning med Richard Sundström, gratis!

Ungdomar kl. 9.30 och vuxna kl. 12.30, 13.30 & 14.30.
Ev. en ungdomsgrupp på e.m. också.

Klubbor finns att låna (i den mån de räcker).

Anmäl till Richard på: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. eller skriv upp dig på listan i klubbstugan.

Bjud men en nybörjarvän så får han/hon prova på att gå en runda på banan och låna klubbor (i den mån de räcker) för bara 50kr.
Mer info. om medlemskap och priser hittar ni i menyn till vänster eller slå en signal till klubbstugan på tel. 026-13 27 28.

 

Hur mår din personal och dina kollegor?

Här har vi förslag för att ni ska må bättre.

 

Friskvårdsträning och BootCamp för företag på, Mackmyra Golf!

Har ni ett stillasittande arbete och behöver få upp pulsen och stärka kroppen? Eller ett krävande arbete och vill förebygga skador?

Mackmyra Golf erbjuder, i samarbete med NaturligtFys, tre pass fysisk träning för grupper om 10 personer. Träningen är utomhus med kroppen som redskap och div. otympliga föremål. Vi anpassa till er typ av arbete och er grupp.

Folkhälsomyndigheten rekommenderar[1] att vara fysiskt aktiva minst 150 minuter/vecka med måttlig intensitet, en pulshöjande aktivitet som en rask promenad el. löpning. Och utöver det  muskelstärkande aktiviteter för kroppens stora muskelgrupper minst 2 gånger/vecka.

Handen på hjärtat, gör ni det?

Gör något roligt för gruppen och dessutom hälsosamt. Det brukar bli många skratt. Skadeglädje? Boka nu så hinner ni några pass innan midsommar!

Pris: 3.000kr  (3 tillfällen med 10 personer)

Ring eller maila vår hälsopedagog och fystränare, Susanna Wermaeus
                                                                                 Tel. 073-7004451
                                                                                 Mail:
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
 
                                                                                Hemsida: NaturligtFys

 

 

HearthMath på Mackmyra, hjälp att hitta fokus

Många elit-idrottsmän och munkar går år i träning för att hitta lugn och andning för att må bra. Andningen styr nämligen vilka hormon kroppen producerar. Stress eller fokus?

Men hur vet man att man gör rätt?

Med Hearthmath’s superverktyg mäter du din andning och hur hjärtat slår. På så vis kan man styra vilka hormoner som kroppen producerar och hur fokuserad man blir.

Testa detta under en timmes föreläsning och prova på med Richard Sundström. Fristående eller som ett av passen i Friskvårdsträningen.

 

Välkommen till ett hälsosamt liv. 

Mackmyra Golf

 

[1] folkhalsomyndigheten-livsvillkor-levnadsvanor-fysisk-aktivitet-och-matvanor/fysisk-aktivitet/rekommendationer/

 



[1] https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/fysisk-aktivitet-och-matvanor/fysisk-aktivitet/rekommendationer/

GREENFEE

GRÄSGREENER

Vardag före kl.15: 120kr
         (Ju: 80kr, Kn: 50kr)

Kväll/Helg: 170kr 
         (Ju: 100kr, Kn: 80kr)

KONSTGRÄSGREENER

Vardag före kl. 15: 100kr
         
(Ju: 60kr, Kn: 40kr)

Kväll/Helg: 150kr 
         (Ju: 80kr, Kn: 60kr)

 

Greenfee för medlem, se under "Spela på Mackmyra"

RANGEKONTO

Skaffa Rangekonto på 30 sek - få fler bollar & nyttja alla öppettider på Rangen.

(Krävs när klubbstuga är stängd)

VÄDRET 


Presenteras av våra sponsorer:

Dina Försäkringar, Färgton, Sweco, WDN - Nätverk & Larm, Ballingslöv-Eldabutiken-Nordek, Ovako, Sandvik, Viacon, Jehander/Betongindustrin

Mackmyra Golf, Mackmyra Bruk, 818 32 VALBO, Sweden

Mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.   Tel:  026-13 27 28 (reception/klubbstuga)   Tel: 026-13 27 30 (kontor)