PROGRAM
----------------------------------
v.31
Må - Fre, kl.9-12: Grönt kort
   kl.9 f.m.träning:Puttning
Ti kl.9 f.m.träning: Chippar
On kl.9 f.m.träning:Inspel
     kl.17 Medlemsträning
To kl.9 träning: Järnklubbor
Fr kl.9 träning: Hybrid/Driver
    kl.18  Twilight - scramble
(Toast och kaffe ingår, fr.kl17)
----------------------------------
v.32
Må - Fre, kl.9-12: Grönt kort
   kl.9 f.m.träning:Puttning
Ti kl.9 f.m.träning: Chippar
On kl.9 f.m.träning:Inspel
     kl.17 Medlemsträning
To kl.9 träning: Järnklubbor
Fr kl.9 träning: Hybrid/Driver
    kl.18  Twilight - scramble
(Toast och kaffe ingår, fr.kl17)

ÖPPETTIDER
Range: kl. 06-21
(to/sö stänger dörr kl.20)
Golfbana: kl. 06-21
Klubbstuga:
    vard kl. 9-19
    lördag kl. 9-17
    söndag kl. 9-18

 

Greenfee efter stängning - se info vid klubbstuga 

 

Vilken del av ditt spel behöver du träna på?
Under sommaren kan du olika dagar träna på olika delar. 
Måndagar: Puttning
Tisdagar: Chippar
Onsdagar: wedgar och inspel under 75 meter, samt bunkerslag
Torsdagar: Järnklubbor
Fredagar: Hybrider, fairwaywoods och Driver

(Ingen träning 17-21/7, vecka 29)

Minst 2 timmar träning för bara 300 riksdaler. Vilken vinstlott!
Anmäl dig hos Richard Sundström på 0708-584 384, eller Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

Välkommen till en utvecklande sommar.

 

Hur mår din personal och dina kollegor?

Här har vi förslag för att ni ska må bättre.

 

Friskvårdsträning och BootCamp för företag på, Mackmyra Golf!

Har ni ett stillasittande arbete och behöver få upp pulsen och stärka kroppen? Eller ett krävande arbete och vill förebygga skador?

Mackmyra Golf erbjuder, i samarbete med NaturligtFys, tre pass fysisk träning för grupper om 10 personer. Träningen är utomhus med kroppen som redskap och div. otympliga föremål. Vi anpassa till er typ av arbete och er grupp.

Folkhälsomyndigheten rekommenderar[1] att vara fysiskt aktiva minst 150 minuter/vecka med måttlig intensitet, en pulshöjande aktivitet som en rask promenad el. löpning. Och utöver det  muskelstärkande aktiviteter för kroppens stora muskelgrupper minst 2 gånger/vecka.

Handen på hjärtat, gör ni det?

Gör något roligt för gruppen och dessutom hälsosamt. Det brukar bli många skratt. Skadeglädje? Boka nu så hinner ni några pass innan midsommar!

Pris: 3.000kr  (3 tillfällen med 10 personer)

Ring eller maila vår hälsopedagog och fystränare, Susanna Wermaeus
                                                                                 Tel. 073-7004451
                                                                                 Mail:
Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
 
                                                                                Hemsida: NaturligtFys

 

 

HearthMath på Mackmyra, hjälp att hitta fokus

Många elit-idrottsmän och munkar går år i träning för att hitta lugn och andning för att må bra. Andningen styr nämligen vilka hormon kroppen producerar. Stress eller fokus?

Men hur vet man att man gör rätt?

Med Hearthmath’s superverktyg mäter du din andning och hur hjärtat slår. På så vis kan man styra vilka hormoner som kroppen producerar och hur fokuserad man blir.

Testa detta under en timmes föreläsning och prova på med Richard Sundström. Fristående eller som ett av passen i Friskvårdsträningen.

 

Välkommen till ett hälsosamt liv. 

Mackmyra Golf

 

[1] folkhalsomyndigheten-livsvillkor-levnadsvanor-fysisk-aktivitet-och-matvanor/fysisk-aktivitet/rekommendationer/

 



[1] https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/fysisk-aktivitet-och-matvanor/fysisk-aktivitet/rekommendationer/

 

Måndag-Fredag kl. 9-12: Grönt kort kurs

Tisdagar

  • kl. 11-12 Medlemsträning med sopplunch
  • kl. 17-18 Grönt kort
  • kl. 18-19.30 Herrträning

Onsdagar

  • kl. 11-12 Medlemsträning med sopplunch
  • kl. 17-18 Grönt kort
  • kl. 18-19.30 Damträning

 

Bana och Range öppen.  

Nyborstade konstgräsgreener måndag 3 april

Klubbstugans öppettider:
Vardag: kl.10-19
Lördag: kl.10-17
Söndag:kl.10-18

Kom in och skaffa Rangekonto så kan du spela utanför klubbstugans öppettider.

Välkomna

GREENFEE-GRÄS

Vardag före kl.15: 120kr
         (Ju: 80kr, Kn: 50kr)

Kväll/Helg: 170kr 
         (Ju: 100kr, Kn: 80kr)
Greenfee för medlem, se "Spela på Mackmyra"

RANGEKONTO

Skaffa Rangekonto på 30 sek - få fler bollar & nyttja alla öppettider på Rangen.

(Krävs när klubbstuga är stängd)

VÄDRET 


Presenteras av våra sponsorer:

Dina Försäkringar, Färgton, Sweco, WDN - Nätverk & Larm, Ballingslöv-Eldabutiken-Nordek, Ovako, Sandvik, Viacon, Jehander/Betongindustrin

Mackmyra Golf, Mackmyra Bruk, 818 32 VALBO, Sweden

Mail: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.   Tel:  026-13 27 28 (reception/klubbstuga)   Tel: 026-13 27 30 (kontor)